Bonsoir à tous,
Je vous propose, ce soir, d’apprendre à mieux connaître Tiziri Digne, à travers ses passions et ses conseils.
Pour commencer, je vous propose de découvrir Tiziri à travers son parcours scolaire, ses marques et endroits préférés…
Ses marques de vêtements préférées: Sandro, Maje, Claudie Pierlot et The Kooples. Pour les tenues du soir, plus chics, Dolce & Gabanna, Fendi et Balmain.
Ses marques de maquillage préférées: Benefit, Mac, Make Up Forever et Too Faced.
Ses endroits préférés à Barcelone: Le Passeig de Gràcia, la Plage de la Barceloneta, le Parc de la Ciutadella et le Parc Güell. Pour les restaurants, Tiziri aime le Carpe Diem et le Ikibana.
Ses villes préférées: New York, Paris et Barcelone.
Ses prochains voyages rêvés: La Thaïlande, les Etats-Unis et Casablanca avec des amies.
Ses études: Tiziri a obtenu un Baccalauréat Economique & Social, puis est allée en Faculté de Droit pendant 2 ans. Quand elle déménage à Paris, elle arrête ses études durant une année, avant d’intégrer l’école de communication de l’EFAP pendant 2 ans dont une année en Erasmus à Rome.
Son couple: Tiziri & Lucas se sont rencontrés, il y a 8 ans, lors de l’anniversaire de la meilleure amie de Tiziri. Ils sont mariés depuis 3 ans. Ils veulent avoir des enfants mais « pas forcément tout de suite ».
Ses amies « Wags »: Tiziri s’entend bien avec Elodie (Rio Mavuba), Ludivine (Dimitri Payet), Sonia (Marvin Martin), Valérie (Florent Balmont) et Sabrina (Jordan Veretout).
Le Mondial 2018: Si Lucas est selectionné, Tiziri ira en Russie.
Tiziri a pratiqué la danse au conservatoire de Lille durant 11 ans, depuis de nombreuses années elle pratique très régulièrement le sport. Voici ses conseils.
Propos recueillis par Equinox.
1. Avoir des objectifs réalisables
Il est essentiel d’analyser ses objectifs en fonction de ses besoins. Les séances ne seront pas les mêmes si l’on souhaite perdre du poids ou se muscler. Attention, il est important de se fixer des buts réalisables et à long terme pour rester motivé. Il faut d’ores et déjà oublier que l’on peut perdre plusieurs kilos en seulement une semaine. De plus, rien ne sert de vouloir copier les « fitgirls » ou ses amies, chaque personne a une morphologie et des objectifs différents.
2. Faire du sport selon son profil
Si vous faites du sport depuis longtemps, il est conseillé de faire du running ou d’acheter des programmes sur le web. Cela permet de ne pas perdre de temps avec des exercices adaptés et efficaces, pour des résultats visibles à long terme.
Pour les femmes qui travaillent, plusieurs programmes proposent des séances quotidiennes assez courtes pour s’intégrer facilement dans son emploi du temps.
Si vous ne faites pas de sport, il est important d’être encadré. De nombreuses salles de sport organisent des cours collectifs pour tous les niveaux et tous les goûts. Vous pouvez aussi commencer par des séances chez soi, en s’équipant d’un tapis, d’une paire d’haltères et d’une corde à sauter pour réaliser des exercices vidéos mis en ligne sur Youtube.
3. Fixer des jours précis
Chaque semaine, il faut fixer à l’avance quels jours on fera du sport, en fonction de son temps libre. Déterminer un jour précis en amont permet de ne pas se défiler le jour J. Pour que les séances fitness soient efficaces, il est conseillé d’en faire au moins trois fois par semaine. Vous pouvez cibler une partie du corps par séance: les fesses et les jambes, le cardio et les abdos ou les biceps et les abdos. Il faut laisser reposer les muscles entre 24 et 48h avant de recommencer. Pour travailler tout le corps, on réalise un circuit avec des exercices de 30 secondes pour chaque partie. Les séances doivent durer au minimum 30 minutes et jusqu’à 1h15.
4. Changer ses habitudes
Il est important de consacrer du temps aux étirements, au stretching ou au yoga. Ces activités permettent de se détendre et de se débarrasser de son stress, tout en se tonifiant. Outre les séances de sport, le minimum à faire au quotidien reste de marcher au moins 30 minutes par jour. Cet objectif est facile à réaliser en prenant de nouvelles habitudes: aller chercher son pain à pied, descendre un arrêt de métro ou de bus avant le nôtre, promener son chien.
J’espère que cet article vous a plu,
Bonne semaine,
FrenchWags